BATAM – Bidang Perempuan dan Keluarga (Bipeka) Sei Langkai kembali menggelar kegiatan pembinaan keislaman yang berlangsung di Masjid Ar Raudhah, Perumahan Phoenix Garden RW 18, pada Senin (23/2/2026).
Kegiatan ini diikuti oleh 21 jamaah dan bertujuan menjalin silaturahim yang berkelanjutan dengan masyarakat Phoenix Garden.
Dalam kesempatan tersebut, hadir sebagai narasumber Ustadzah Siti Istiqomah yang menyampaikan materi bertema “Tetap Sehat dan Bugar saat Menjalankan Puasa Ramadhan.”
Kajian ini memberikan wawasan kepada para jamaah tentang pentingnya menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Ustadzah Siti Istiqomah mengawali pemaparannya dengan mengisahkan peristiwa Perang Badar yang terjadi pada 17 Ramadhan.
Saat itu, sekitar 300 pasukan kaum muslimin yang dipimpin Rasulullah SAW menghadapi 1.000 pasukan musuh. Dari kisah tersebut, beliau menegaskan bahwa puasa tidak menjadi penghalang untuk tetap bergerak, berjuang, dan produktif.
Beliau juga menekankan keteladanan Rasulullah SAW dalam menjaga hati dan kesehatan. Rasulullah senantiasa mengonsumsi makanan yang halal dan baik, dengan prinsip kecukupan gizi, bukan berlebihan.
Saat sahur, Rasulullah SAW mengonsumsi makanan bergizi seperti susu atau sumber protein yang cukup. Ketika berbuka, beliau mendahulukan air putih dan kurma dalam jumlah ganjil, serta makanan sederhana seperti telur dan madu.
Kurma yang manis pun tidak serta-merta meningkatkan gula darah secara berlebihan jika dikonsumsi dengan tepat.
Selain itu, disampaikan pula pentingnya menjaga pola makan sehat agar proses penyerapan nutrisi dalam tubuh berjalan optimal.
Puasa juga dapat memicu proses autofagi, yaitu proses alami tubuh yang memiliki berbagai manfaat, di antaranya membantu memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta membantu mengontrol tekanan darah.
Melalui kegiatan ini, diharapkan para jamaah semakin memahami pentingnya menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan sehingga dapat menjalankan ibadah dengan optimal dan penuh keimanan.
Bipeka Sei Langkai berharap kegiatan silaturahim dan kajian seperti ini dapat terus berlanjut serta memberikan manfaat yang lebih luas bagi masyarakat.***
